อารมณ์..ส่งผลต่อหัวใจ
รู้ไหม? อารมณ์ก็ส่งผลต่อหัวใจ
เมื่อความเครียดมีผลต่อหัวใจ ทำไมเมื่อเราเครียดแล้วมีอาการทางร่ายกายส่งผล...ไปถึงหัวใจ
เมื่อความเครียดมีผลต่อหัวใจ ทำไมเมื่อเราเครียดแล้วมีอาการทางร่ายกายส่งผล...ไปถึงหัวใจ
เมื่อเรารู้สึกโกรธ มีความเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน 2 ชนิด
#คอร์ติซอล ฮอร์โมนความเครียด
ซึ่งหลั่งออกมาเมื่อมีเรื่องวิตกกังวล หรืออยู่ในเหตุการณ์คับขัน
#อะดรีนาลีน ฮอร์โมนความโกรธ
กระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวและเตรียมพร้อม ที่จะสู้หรือหนีเมื่อตกในสถานการณ์อันตราย
เมื่อฮอร์โมนทั้ง 2 ทำงาน จะส่งผลให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น เลือดสูบฉีดมากขึ้น ผนังหลอดเลือดหดเกร็งขึ้นและทำให้เกิดความดันเลือดสูงขึ้นในช่วงที่เราเกิดความเครียด และจะส่งผลกระทบเป็นอย่างมาก ถ้าหากเราเป็นโรคหัวใจหรือหลอดเลือดสมองด้วยอยู่แล้ว การที่เลือดสูบฉีดเร็วขึ้นแรงขึ้นจะส่งผลให้อาการของโรคกำเริบขึ้นมา
ผลกระทบ ที่เกิดขึ้นต่อหัวใจ
เมื่อฮอร์โมนทั้ง 2 ทำงาน จะส่งผลให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น เลือดสูบฉีดมากขึ้น ผนังหลอดเลือดหดเกร็งขึ้นและทำให้เกิดความดันเลือดสูงขึ้นในช่วงที่เราเกิดความเครียด และจะส่งผลกระทบเป็นอย่างมาก ถ้าหากเราเป็นโรคหัวใจหรือหลอดเลือดสมองด้วยอยู่แล้ว การที่เลือดสูบฉีดเร็วขึ้นแรงขึ้นจะส่งผลให้อาการของโรคกำเริบขึ้นมา
ผลกระทบ ที่เกิดขึ้นต่อหัวใจ
- ความดันโลหิตสูงขึ้น
- หัวใจเต้นเร็ว หัวใจบีบตัวมากขึ้น
- เลือดสูบฉีดมากกว่าปกติ
- หลอดเลือดหดเกร็ง
บริหารความเครียดเพื่อป้องกันโรคหัวใจ
- การออกกำลังกายสม่ำเสมอ จะช่วยทำให้ร่างกายจะปล่อยสาร "เอ็นโดรฟิน" ช่วยให้ร่างกายรู้สึกดีสบายตัวและยังช่วยบรรเทาความเจ็บปวด อาการซึมเศร้า และความเครียดได้อีกด้วย
- เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ นอกจากจะช่วยเรื่องสุขภาพแล้ว อาหารบางชนิดยังช่วยบำบัดความเครียดให้ร่างกายอีกด้วย
- การนั่งสมาธิ การนั่งกำหนดลมหายใจอยู่กับสมาธิ การหายใจลึก ๆ ช่วยลดปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจ เช่นความดันโลหิตสูงและช่วยผ่อนคลายจิตใจและร่างกาย
- บำบัดความเครียดของตนเอง เช่น นวดผ่อนคลาย ฟังเพลง ไปเที่ยว ทำอาหาร หรือหากิจกรรมอื่นๆ เพื่อลดการเกิดความเครียดที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย
